酒・ビールの代わりになる飲み物は？炭酸水やコーラで代用できる？

お酒を飲む場合、週2日以上は肝臓を休めるための「休肝日」を設けた方がいいと言われていますよね。

とはいえ、中には「休肝日だけど酒が飲みたい！」と衝動に駆られる人もいるでしょう。

毎日のように酒を飲んでいると、急にストップするのが大変です。

そこで今回は、酒の代わりになるノンアルコールの飲み物を紹介します。

私が実際に禁酒して、炭酸水・水・茶・コーラなどで代用できるか試してみました。

【結論】酒・ビールの代わりに炭酸水がおすすめ

結論から言えば、酒・ビールの代わりに飲むなら炭酸水がおすすめです。

のど越しがビールに似ていて食事にも合うので、私が禁酒したときは炭酸水をひたすら飲んでいました。

はじめは「炭酸水だと味気ないかも」と思っていたのですが、2～3日で慣れました。

酒よりも経済的で体調管理しやすいので、今となっては炭酸水を冷蔵庫に常備するレベルです。

水や昆布茶なども試しましたが、炭酸のシュワシュワ感がないせいか物足りなく感じました。

ちなみにノンアルコールでも代用できますが、私の場合は「ノンアルコールを見ると酒を連想してしまう」という状況だったので炭酸水で代用しています。

【炭酸水5選】爽快感があって美味しいのはコレ！

20種類を比較！おすすめの炭酸水5選

次は酒やビールの代用としておすすめの炭酸水を紹介します。

一口に「炭酸水」といっても、炭酸強度の違いや酸味の有無など種類はいろいろ。

そこで今回は、記事を書くために20種類の炭酸水を飲み比べしてみました。

毎日4本ずつ開封し、5日かけて検証しています！がんばりました！

ガチで検証した結果「これなら禁酒に役立ちそう」と思ったのが下の5種類。

これらを選んだ理由は、炭酸が強めでスッキリした爽快感があるから。もちろん飲んだ時のシュワシュワ感も強めです。

特に『イズミック SODA』や『KUOS』なら、強炭酸なのでガツンとした爽快感を味わえます。

伊藤園の『磨かれて、澄みきった日本の炭酸水』は他4つに比べればやや炭酸強度が弱いものの、爽快感・コスパ・美味しさのバランスが◎。

コンビニの炭酸水だと炭酸強度がやや弱いので、酒・ビールの代わりに飲むなら強めの炭酸がおすすめ。

味だけを重視するなら、他にも美味しい炭酸水はたくさんありますが…

酒の代わりにする場合、炭酸がある程度強めの商品をオススメします。刺激が欲しいなら、強炭酸が良いかもしれませんね。

もしコスパを重視するなら『VOX』も検討してみてください。比較的安いですよ。

【口コミ】炭酸水＋〇〇で飲む人も

口コミを調べたところ「休肝日に炭酸水を飲む」という人はかなり多いようです。

特に人気なのが強炭酸。

また、上の章で紹介したウィルキンソンもやはり人気でした。

夫も産前1ヶ月は運転できるようにと、禁酒兼ねて、炭酸水で乗り切ってた🥤

「案外ビールはなくても生きていけるのかも」

と言わせるくらい炭酸水は有能😎✨

結局今はビール飲んでるから、私が炭酸水派になりました。ホホホ。 https://t.co/vRb5lW1sJO

— セイカ | 高知で田舎暮らし (@seyca_ktd) August 27, 2018

「レモンで味付けした炭酸水「あれ、これでよかったんじゃね？」と思ったら酒の量が減った」

「炭酸水をストレートで飲むかクエン酸を少量入れて飲むな。喉越しだけはビールに匹敵する。」

「ウィルキンソン　ジンジャエール一択」

「酒を飲まない日は炭酸水一択。」

「最近は強炭酸水レモンがお気に入り。食事にも合う」

「ウィルキンソン炭酸＋ポッカレモン＋ジンジャーシロップ。味に慣れてくると、どんどんジンジャーの比率が高くなっていく」

引用元：http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/sake/1172233786

中には、炭酸水にひと手間を加えてから飲むという口コミもありました。

プレーンの強炭酸にレモン・クエン酸・黒酢・フルーツビネガーなどを入れて、好みの味に調整するそうです。

コーラで代用するときはカロリーに注意

ところで、この記事を読んでいる人の中には「炭酸水が酒の代わりになるなら、コーラも大丈夫じゃない？」と思った人もいるでしょう。

もちろん、コーラで代用してもOKです。

実際に『キリンビール』ではコーラ味のストロングチューハイが販売しています。

ただ、ダイエット中の人や脂肪が気になる人には炭酸水をオススメします。

コーラの場合、コップ1杯あたり（約200g）のカロリーは９0kcal。

一方、炭酸水は０kcal。

どう考えても、ダイエット向きなのは炭酸水ですね。

禁酒ついでにダイエットをするなら、コーラのように甘味料が入った炭酸飲料は飲まない方がいいでしょう。

関連：ダイエット器具の代用になるもの一覧

酒の代わりになる飲み物まとめ

食事中や風呂あがりに「急に酒が飲みたい！」と思ったら、炭酸水を飲んでみて下さい。

口コミで人気があるのは『ウィルキンソン』ですが、ガツンとした爽快感が欲しいなら『イズミック SODA』や『KUOS』もオススメ。

私の体験談ですが、強めの炭酸水を飲むことで飲酒への衝動を抑えられました。

コーラなど他の炭酸飲料も代わりになりますが、カロリーを考えれば炭酸水が妥当かなと思います。

酒はストレス緩和や食欲増進に役立つものの、適量以上を摂取すると害になります。健康的に過ごすためにも、休肝日には炭酸水などを代わりにしてみてくださいね。

それでは、ここまで読んでいただきありがとうございました。